2000 kcal

[...] problemy finansowe i spore długi, że tak ujmę. Noi niestety koniec z konciem wiązemy, mam nadzieję że zrozumiecie. A ja potrzebuję schudnać 10 kg myślę, że tyle da radę w 5 miesięcy. Może ktoś mi poradzić coś ? brak funduszy, może ograniczyć węglowodany ale jesć gdzieś z 2000 kcal ale za to jeszcze intensywny trening, biegi, koszykówka, siłka.

ej panowie a co sadzicie o o dodaniu do redukcji hormonow tarczycy? Pytam sie bo juz mnie wk***ia jak wolno waga spada, jade na tym low carb i k***a dopiero jak schodze do ok 2000 kcal albo jak pije :D i nie jem to idzie w dol w satysfakcjonujacym tempie ale wtedy nie mam sily do ciezkich treningow.Kura juz chyba zawsze bede lapal momentalnie [...]

Kupiłem dietę na potreningu, lecz wdg. niej powinnienem spożywać niecałe 2000 kcal w dni nietreningowe i okolo 2,600 w dni treningowe. Czy nie jest to za malo?

to od dzisiaj polece 2000 kcal od soboty 2200 od wtorku 2400 od soboty następnej 2600 i tak zostanie może tak być ? mam takie pytanko czy stanie sie coś jak raz zjem zamiast jednego posiłku naleśniki z twarogiem i śmietaną? bo czekałem cały rok na nie ;d gdyż w wakacje jest taki bar i tam serwują coś takiego

Wróć do tych 2000 kcal - spokojnie powinno jeszcze spadać, przez kilka tygodni, wagą się nie przejmuj, to tylko cyferki, o które nikt na plaży nie będzie Cię pytał. ;-) Patrz perspektywicznie - im niższy bf, tym lepsza masa.

koles z takim podejsciem niczego moim zdaniem nie osiagniesz, wiec wez sie do roboty mowisz ze zapotrzebowanie masz male a w tej diecie pewnie nawet 2000 kcal nie masz odstaw krete i ułoż pozadna diete (tez popełnilem ten blad - pierwsze kupilem suple a pozniej ukladalem diete i wsumie jeshcze nie mam do konca zapietej na ostatni guzik)

Mam jeszcze pytanie dotyczace diety , trener ulozy mi diete w ten weekend , spodziewam sie ze bedzie to jakies 3600 kchal , problem w tym ze do tej pory slabo jadlem moze nie cale 2000 kcal dziennie , czy zoładek zdola przerobic takie ilosci ? to na pewno bedzie zaskoczenie dla organizmu i na pewno bedzie gorzej sie cwiczyc z pelnym zołądkiem .

[...] inne sporty : regularnie brak, czasem tenis, aeroby w dni bez silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 2000 kcal 160 b 150 w 80 t Przeciwskazania medyczne : Dwie operacje kolana Zażywane suplementy : WPC, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: obwodowy o wysokiej intensywnosci [...]

Zapomniałem dodać że ostatnio jadę na LC przez 3 miechy i tylko 2kg, tyle że warzyw nie wliczałem a sobie nie żałowałem. Myślę że wychodziło dziennie z 2000 kcal. Ale zmęczyłem się psychicznie dietką i tego jak życie wokół dietki się kręci więc postanowiłem przejść na tą dietkę :-)

ja na samym boldzie 400 mg week + sally ,dieta 2000 kcal ,aero 4 razy w tyg zrobilem 4 kg miesa

Zapodaj dietę bo bez tego ani rusz, 2000 kcal jak na Ciebie to zdecydowanie za mało tutaj link jak zrobić zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html poza tym wylicz zapotrzebowanie

myslicie ze jak bym podszedl do 1900-2000 kcal to bylo by dobrze? oczywiscie przewaga bialka nad weglem i jak najmniej tluszcz???

to masło jak na gotowca jest bardzo dobre 2500 i dodaj jak będzie szło za szybko, jeszcze zdążysz się pomordować na mniej niż 2000 kcal jak chcesz mieć kiedyś kratę na brzuchu %-)

Ja przy takiej samej wadze dopiero gdy zszedlem na poziom 2000 kcal poczulem ze szczupleje pomimo wykonywanych codziennie na czczo aerobow

Ekto i nawet 2000 kcal nie masz ? Dałbym spokojnie 2200. IMO węgli za mało zdecydowanie jak ektomorfikiem jesteś.

hando1 chodzi mi o to ze inni zrzucaja np. 2kg i schodzi im 5cm z pasa natomiast ja czuje tylko tak jakby mi woda zeszla i plymy żołądkowe.. Wlasnie na tych 2000 kcal w zeszlym roku zrzucilem ok. 13 kg.. teraz po wypadku znowu przyszlo pare kg i znowu chce zredukowac ale tez wole zwiekszyc wysilek, dlatego teraz dodaje rower w soboty albo [...]

Uczepiłeś się tych 2000 kcal. Jak dla mnie jesz bardzo mało, wręcz głodówka. Nie będziesz miał z czego redukować później. Śniadanie - dalej mało treściwe / Posiłek 2/3 dodaj więcej tego kurczaka. Posiłek 4 dodaj więcej węglowodanów + warzyw. Posiłek nr 5 dodaj węgli + warzyw. I w ogóle nie masz tłuszczy. Tłuszczów daj 1-1kg masy ciała. Ogólnie [...]

Witam troche mnie nie bylo wiec przejde do.sprawy. jade juz 4 tydzien.redukcji na diecie 2000 kcal 150 gr bialka 180 wegla i 80 gr tluszczow jestem naprawde zadowolony z rezultatow bo nie dosc ze smacznie moge zjesc to niechodze.juz.glodny i przytym spalam z.sadla Wiec nie wierzcie w jakies diety glodowo czy na warzywach by schudnac [...]

Jak ja lubie takie posty..."chciałbym schudnąć jakieś 7kg tłuszczu" nie patrz na wage bo możesz ważyć np 3kg więcej niż obecnie (już ważysz bardzo mało) a tłuszczu mieć 3 razy mniej niż obecnie.... Białka 2gr. Tłuszcze 0,8gr Węgle 3-3,5gr. 2000 kcal może być

Mysle, ze 2000 kcal przy lekkiej redukcji bedzie OK. Xl podal Ci zalozenia, ja bym tylko obcial bialko do 150g/dziennie. WW dopelniasz dzienne zapotrzebowanie. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand